开灯睡觉可能引起癌症 儿童易性早熟

作者: 育婴之家  (转载请注明出处,并添加链接地址) 发布日期:2015-06-17 07:01:25 点击次数:31 

  指导专家/何迎春 杭州市中医院中内科主任、主任医师

  夜幕降临,人会很自然地开灯。有人开灯到深夜,常常睡着了,灯却亮了整整一夜;也有人因为从小习惯了开灯睡觉,多少年来几乎没有在全黑的环境里睡过觉,开着灯睡觉,能够让人心理上有安全感。

  不过,有研究显示,开灯睡觉很可能会给人体带来一系列的不健康,甚至会引起癌症、糖尿病等疾病,儿童长期在有光线的环境里睡觉,还容易性早熟。

  专家表示,这不是耸人听闻。光线会影响人脑里的一个器官松果体分泌褪黑素,褪黑素的分泌与否直接影响到人睡眠质量好坏,进而影响人的整体免疫功能。

  A.长期开灯睡觉容易致癌?

  松果体位于人脑百会穴之下,印堂之后深处交汇处,它的大小与一粒米或者枣仁相当。夜晚,在人进入睡眠后,它会分泌褪黑素。

  褪黑素能够影响和干预人类的许多神经活动,如睡眠与觉醒、情绪、智力等。

  科研人员发现,褪黑激在深夜11时至次日凌晨分泌最旺盛,天亮之后有光源便停止分泌。褪黑素的分泌,能够使机体免疫力得到加强,消除疲劳,甚至还有杀死癌细胞的效果。

  松果体还被称为人体“生物钟”的调控中心,它根据日夜光照的交替,周期性地分泌褪黑素。

  褪黑素在血浆中的浓度,是白天降低夜晚升高。松果体的这种分泌周期,会向中枢神经系统发送“时间信号”,进而引发一些“生物钟”现象。如人类的睡眠与觉醒、青春期的到来等等。

  一旦褪黑素分泌不正常,就会给人体带来伤害。

  近年来,不少科学家通过研究证实,长期开灯睡觉容易致癌。

  以色列海法大学研究人员曾对164个国家夜间人们的患癌率作了分析,在人工光最亮的地方,人们患前列腺癌的比例是最高的,患病率是那些在最微弱人工光照射下人们的两倍多。

  哈佛大学的研究人员也做过相似的调查,他们对18000位绝经后妇女做了追踪调查,发现那些在夜间身体褪黑素量最低水平的妇女,60%可能罹患乳腺癌。

  B.褪黑素怎样影响人健康?

  当进入黑夜,在黑暗的环境中,人进入睡眠后,松果体就开始分泌褪黑素。

  杭州市中医院中内科主任、主任医师何迎春解释说,褪黑素被分泌出来后,就会抑制交感神经兴奋,神经兴奋被抑制住了,血压就会慢慢下降,心跳也会慢下来。“这时候,人体的各个器官就都停下来休息了,人也就容易进入睡眠状态了。”

  褪黑素可以加强机体免疫功能,甚至还有杀死癌细胞的效果。

  但是,只要眼球感受到光源,松果体就会停止分泌褪黑素。人的眼皮不能完全达到遮光的效果,所以睡觉后开着灯,眼球仍能够感受到光亮。

  “褪黑素分泌减少甚至停止后,交感神经就会持续兴奋,就容易失眠。”何迎春表示,长期这样,人体的生理节奏会被打乱,使免疫功能下降。

  科学家曾对200多名成年人做过一次跟踪调查,他们在调查中发现,如果凌晨3点到早上7点时,处在灯光环境下不睡觉,只需要一次,就会让这些成年人的免疫力明显下降。

  有医学研究人员提醒,起夜时突然开光线很强的灯,或在黑暗的地方突然受到强光照射,都会影响敏感的生理时钟。所以起

  夜最好不要突然开大灯,最好改用只发出微光的小夜灯照明。

  C.儿童长期开灯睡觉易性早熟

  从中医的角度来说,夜晚,人在睡眠时,人体阳气入内,阴气布外,整个人处于阴阳平衡的状态。如果在灯光下睡觉,光线会让人体产生还处于白天的错觉(道理与松果体感光停止分泌褪黑素类似),于是阳气行于外,造成阴阳失衡,人体各脏器得不到充分的休息。长期如此,脏器功能就会减弱,从而使人体免疫力下降。

  “长时间开灯睡觉,轻者会失眠、脏腑功能紊乱,严重的会引起癌症、糖尿病等。”何迎春表示,长期过夜生活的人,几乎夜里大部分时间都处于灯光下,往往也会受到“光污染”的伤害。

  她提醒,成年人习惯开灯睡觉,或长期过夜生活,容易导致癌症、糖尿病;让婴幼儿在有光线的环境下睡觉,会使他们骚动不安、情绪不宁,以致难以成眠,睡眠质量不好,很容易惊醒;另外,儿童长期开灯睡觉、玩电脑,或者接受光照过度,会导致体内褪黑素分泌过少,刺激多种性激素分泌过多,以及性器官提前发育,而出现性早熟。

  因此,人们应该避免日夜颠倒等生活,改变夜间入睡开灯的习惯,有规律地工作休息。

  对于已经习惯了开灯睡觉,或者夜晚睡觉无法避开光源的人,要逐渐适应在黑暗环境中睡觉,何迎春建议可以尝试戴眼罩睡觉:“眼睛被罩住了,处于黑暗环境中,松果体就能正常分泌褪黑素了。”

  而因为外来的光亮等原因经常要失眠的人,何迎春还开出了方子,可以在睡前吃些东西来促进睡眠:比如睡前可以吃5—6枚红枣或者吃点小米粥,也可以用牛奶冲服枣仁粉(一次3克左右),睡前单独喝牛奶或者吃个苹果,也同样有助于睡眠。

  “不少更年期后的女性和老年人,常常睡不好,就是因为松果体功能减弱,褪黑素分泌减少的缘故。”她说,有一些保健品中含有褪黑素,可以帮助人体补充,但是褪黑素摄入过多同样也会对人体健康带来不利,所以要补充褪黑素的人,应该在医生指导下进行。

 

  
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