新妈妈健康困扰之产后焦虑怎样改善

作者: 育婴之家  (转载请注明出处,并添加链接地址) 发布日期:2015-06-21 01:51:53 点击次数:22 

  为什么会发生?

  新妈妈经历着激素以及其他身体和情绪上的变化,这些变化能使你出现精神上不稳定的情形,常会没有什么原因就觉得焦虑、想哭或忧郁。有的新妈妈每次醒来总是一身大汗,伴随着心跳加快。调査显示,70%~80%的新妈妈遭遇过不同程度的产后忧郁情绪。一旦有这种症状,新妈妈要尽快让自己走出来,才不会发展成真正的产后抑郁症

  改善计划:

  1.只要焦虑不会对新妈妈照顾孩子产生影响,就等待它自行消失而不必求助于药物。新妈妈只需告诉自己,这只是短暂的情绪,过几天就好了。多休息,千万不要逞强,把自己的情况告诉亲友寻求协助。

  2.如果焦虑导致你有失眠的症状,进而让你极度疲劳、注意力不集中、绝望感、对孩子没有兴趣等时,应尽早与医生联系,寻求帮助。

  3.在生活中找到能让自己喜悦的事情,别让自己时时刻刻陷入担忧宝宝的健康、家庭的未来或是其他情绪泥淖中。

  4.打电话给知心好友聊聊,或是喝茶谈天等,都能让你转换心情。

  5.不妨借助精油的力量来转换一下心情。可以使用让心情开朗的茉莉或玫瑰精油,或是使用具有放松作用的鼠尾草、薰衣草,洋甘菊也不错。

  6.产后要有适量的运动,让身体尽快复原。一旦身体逐渐恢复,新妈妈就不需要被各种疼痛所折磨,对于减轻焦虑有很大帮助。

 

  
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